Je kent het vast wel, elk jaar begin je in januari fanatiek bij de sportschool, stop je met roken en ga je op dieet. En binnen een paar maanden zijn alle goede voornemens in rook op gegaan. Ben je dan een slappeling zonder wilskracht of is het normaal?

 

Ik kan je geruststellen, het is normaal.

 

Als je nieuwe aanpak succesvol is en je valt af, je voelt je fit en je bent minder gestrest, dan is het makkelijker vol te houden dan wanneer het allemaal niet lukt.

 

Als je op dieet bent en niet afvalt, te moe bent om naar de sportschool te gaan en zoveel stress hebt dat je de ene peuk met de andere aansteekt, dan is het niet alleen bijna onmogelijk om het roer om te gooien, maar bovenal ook onmenselijk. Zoveel wilskracht kun je niet van jezelf vragen.

 

Maar hoe kan het dan dat al die sportievelingen het wel volhouden om te blijven sporten, niet te snoepen en te roken?

 

Het antwoord is simpel, zij doen het meestal niet op wilskracht.

 

Voor hen is het gewoonlijk geen opgave om in beweging te komen. Zij vinden bewegen heerlijk! Hun lichaam schreeuwt niet om koekjes, patat en frikadellen. Zij worden blij van een bordje gezond. Als zij stress hebben gaan ze meer sporten en minder eten, ze krijgen letterlijk geen hap meer door de keel.

 

Niet ieder lichaam zit op deze manier in elkaar, dat had je waarschijnlijk al wel gemerkt. Als jij moeite moet doen om gezond gedrag vol te houden, is de kans groot dat jouw lichaam bij de eerste signalen van stress in de overlevingsstand gaat. En voor jou is dat dan vooral veel snaaien (liefst zoet en vet) en vooral niet bewegen, om energie te sparen.

 

En dat verklaart dan ook waarom de sportscholen in januari vol lopen, maar binnen drie maanden weer net zo leeg zijn als in december. Bij de eerste stress hobbel haken we af, als je tenminste net zo in elkaar zit als je lotgenoten. Maar is dat dan een schande? Nee natuurlijk niet! Het wordt alleen wel tijd om te begrijpen waarom het dan niet lukt. Dan hoef je jezelf tenminste niet te schamen.

 

Want ja, je zou graag willen dat je deze aanleg zou kunnen veranderen, dat je ook lekker gaat rennen bij stress en dat je geen behoefte hebt aan al dat lekkers. Maar dat is niet zo makkelijk als je zou denken. Jammer genoeg komt een groot gedeelte van dit probleem voort uit je genen en de rest is voorgeprogrammeerd.

 

Lekker dan! Is er dan niks wat je kunt doen?

 

Jawel, natuurlijk kun je er wel iets aan veranderen. Hier zijn 10 tips om ondanks je aanleg in 2017 je goede voornemens ook echt vol te houden.

  1. Zoals we nu steeds vaker lezen in de media is een voedingspatroon met minder koolhydraten een hele hulp in de zucht naar zoet. Maar pas op, zodra je weer een taartje eet, ben je weer dagen van slag en op zoek naar lekkers.
  2. Het helpt enorm als je alle eventuele ontstekingen in je lichaam weet op te lossen. Chronische ontstekingen zetten je lichaam aan tot het eten van zoetigheid. Denk dan ook aan darmproblemen door niet passend voedsel zoals bijvoorbeeld zuivel of gluten.
  3. Check of je wel voldoende nutriënten hebt om je lichaam goed te laten functioneren.
  4. Laat je bloed prikken op hormonale verstoringen, als je hormonen niet in balans zijn, is het vechten tegen de bierkaai.
  5. Bekijk welke stressoren het je moeilijk maken, zoek bijvoorbeeld ander werk, of een andere partner(als dat tenminste geen stress oplevert).
  6. Ga niet te intensief sporten, maar begin met gewoon te bewegen.Wandelen verlaagt stress, maar sporten kan stressverhogend werken. En daardoor weet je zeker dat je het niet gaat volhouden.
  7. Zoek een voedingspatroon wat bij je past! En dat heb je nu eenmaal niet in twee weken uitgevonden.
  8. Houd een logboekje bij om te ontdekken wat wel en niet bij je past. Je kunt er hier één bestellen.
  9. Ga samen met een vriend(in) of partner starten met gezonder leven. Samen sta je tenslotte sterker en kun je elkaar door moeilijke momenten heen helpen. En je weet dat die gaan komen! Weet wel dat je lichaam dan weer terug gaat naar zijn bekende programma’s! Juist dan heb je iemand nodig die je de spiegel voorhoudt.
  10. Onderzoek wanneer je trek hebt in een sigaret. Neem op zo’n moment een stukje komkommer of wat nootjes, of ga een eindje lopen. Zo kun je langzaam van het roken afkomen.

Het is dus zeker geen schande als je de goede voornemens niet volhoudt. Maar ik denk dat het slimmer is om de lat wat minder hoog te leggen.

Ik wens iedereen een oergezond 2017!

 

Yvonne van Stigt, Master in de klinische Psycho Neuro Immunologie

The following two tabs change content below.
Yvonne van Stigt

Yvonne van Stigt

Yvonne van Stigt wordt als evolutionair gezondheidsdeskundige veel gevraagd als spreker voor congressen en lezingen. Zij is afgestudeerd in de klinische Psycho Neuro Immunologie aan de Universiteit van Gerona (Spanje). Meer dan 20 jaar geleden gaf haar eigen lichaam aan dat er iets niet goed ging, Yvonne was chronisch moe. Omdat de onderzoeken in het medische circuit geen duidelijkheid gaven, is zijzelf op onderzoek uit gegaan. Door de verandering van haar voedingspatroon kon zij snel weer functioneren en is zij volop gaan studeren. Dit heeft geresulteerd in een vijftal boeken Bekijk de boeken en de Oerslank organisatie. Op dit moment is Yvonne directeur en hoofddocent bij het OPFG, een vernieuwende onderwijsorganisatie op het gebied van de leefstijlgeneeskunde. Wil je daar meer over weten? Neem hier een kijkje op de site van de opleiding
Yvonne van Stigt

Laatste berichten van Yvonne van Stigt (toon alles)